8ENTRAINEMENTS SEMAINE 18
MARDI 2 MAI RDV 18H au stade d'Alizay
Echauffement 20 min + 4 accélérations
2 séries de 5x500 récup 1min15
récupération 1min30 entre les 2 séries
retour au calme 15min
Pour ceux qui ont fait des compétitions dimanche et ou lundi footing de 45min
MERCREDI 3 MAI RDV 19H AU GYMNASE
Renforcement musculaire
JEUDI 4 MAI RDV 18H devant la mairie d'Igoville
Echauffement 25min
2 séries de 12 fois 30/30 récup 2min entre les séries
retour au calme 15min
DIMANCHE 7 MAI RDV
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