Planning entrainement

ENTRAINEMENTS SEMAINE 48

MARDI 28 NOVEMBRE  RDV 18H au stade d'Alizay

Echauffement 20 min + PPG

2 séries de 6 * 1min/45s

récup 2min entre les séries

retour au calme 15min

MERCREDI 29 NOVEMBRE  RDV 19H au gymnase d'Alizay

 Renforcement musculaire

JEUDI 30 NOVEMBRE  RDV 18H devant le gymnase d'Alizay

Echauffement 25min

5*1000m recup 1min30

retour au calme 15min

DIMANCHE 3 DECEMBRE