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8ENTRAINEMENTS SEMAINE 18

 

MARDI 2 MAI  RDV 18H au stade d'Alizay

Echauffement 20 min + 4 accélérations 

2 séries de 5x500 récup 1min15

récupération 1min30 entre les 2 séries

retour au calme 15min

Pour ceux qui ont fait des compétitions dimanche et ou lundi footing de 45min

 

MERCREDI 3 MAI RDV 19H AU GYMNASE

Renforcement musculaire

 

JEUDI 4 MAI RDV 18H devant la mairie d'Igoville

Echauffement 25min 

2 séries de 12 fois 30/30 récup 2min entre les séries

retour au calme 15min

 

DIMANCHE 7 MAI RDV