ENTRAINEMENTS SEMAINE 48
MARDI 28 NOVEMBRE RDV 18H au stade d'Alizay
Echauffement 20 min + PPG
2 séries de 6 * 1min/45s
récup 2min entre les séries
retour au calme 15min
MERCREDI 29 NOVEMBRE RDV 19H au gymnase d'Alizay
Renforcement musculaire
JEUDI 30 NOVEMBRE RDV 18H devant le gymnase d'Alizay
Echauffement 25min
5*1000m recup 1min30
retour au calme 15min
DIMANCHE 3 DECEMBRE