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ENTRAINEMENTS SEMAINE 5 

 

MARDI 31 JANVIER  RDV 18H au stade

20min d'échauffement

PPG plus 4 accélérations sur 100m

2 séries de 10 diagonales plus côtes

récup 2min entre les séries

15 min de retour au calme

Lumière conseillée

 

MERCREDI 1 FEVRIER RDV 19H au gymnase

Renforcement musculaire

 

JEUDI 2 FEVRIER  RDV 18H au cimetière d'Alizay

Echauffement 25min

2 série de 6 fois 300m récup 45s

récup 1m30 entre les séries

15min du retour au calme

 

DIMANCHE 5 février RDV 9h au parcours de santé

sortie forêt de bord 1h30 parcours vallonné

Pour les qualifiés cross régional au haras du pins