ENTRAINEMENTS SEMAINE 5
MARDI 31 JANVIER RDV 18H au stade
20min d'échauffement
PPG plus 4 accélérations sur 100m
2 séries de 10 diagonales plus côtes
récup 2min entre les séries
15 min de retour au calme
Lumière conseillée
MERCREDI 1 FEVRIER RDV 19H au gymnase
Renforcement musculaire
JEUDI 2 FEVRIER RDV 18H au cimetière d'Alizay
Echauffement 25min
2 série de 6 fois 300m récup 45s
récup 1m30 entre les séries
15min du retour au calme
DIMANCHE 5 février RDV 9h au parcours de santé
sortie forêt de bord 1h30 parcours vallonné
Pour les qualifiés cross régional au haras du pins
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